Дуже багато людей стикаються з проблемою запалення сідничного нерва. Біль і дискомфорт заважають рухатися і повноцінно жити. Також симптомами цієї хвороби є поколювання в ногах та відчуття слабкості в колінах.
Звичайно, треба звернутися до лікаря для діагностування хвороби та призначення лікування. Але разом з лікуванням можна поєднувати певні фізичні вправи, які знімуть біль.
Комплекс вправ
Вправа 1:
Виконуються на рівній твердій поверхні.
- Лягти, зігнути ногу.
- Зігнуту ногу притримувати руками, повільно вести до грудей (скільки зможете, щоб не виникало больових відчуттів).
- Затриматися в такому положенні 30 секунд.
- Прийняти вихідне положення.
- Повторити 2 рази.
Вправа 2:
Виконуються на рівній твердій поверхні.
- Лягти на рівну тверду поверхню, зігнути ноги в колінах.
- Схрестити ноги вище колін, підтримуючи їх руками.
- Затриматися в такому положенні 30 секунд.
- Прийняти вихідне положення.
- Повтори 2 рази.
Всі знають, що краще профілактика хвороби, ніж її лікування, тому слід вести активний спосіб життя. Фізична активність дуже важлива для організму. Робіть зарядку, ранкову пробіжку, багато ходіть.
Будьте здорові!