13 симптомов, указывающих на высокий уровень сахара в крови!

Отслеживание уровня сахара в крови очень важно, так как это распознает симптомы высокого уровня сахара в крови. Это легко выявить и следует сделать это как можно скорее, поскольку это состояние может нанести вред вашему здоровью, если их не лечить его вовремя. Симптомы могут варьироваться в зависимости от многих факторов, но сегодня мы собираемся рассказать вам о наиболее распространенных симптомах высокого уровня сахара в крови, на которые вам нужно обратить внимание.

Мужчины! При простатите не вздумайте трогать свой…

Гипергликемия развивается, когда организм не способен вырабатывать достаточное количество инсулина или не может использовать его должным образом. Инсулин является гормоном, который помогает глюкозе поступать в клетки организма, где он используется в качестве энергии. Однако, если вы страдаете от дефицита инсулина, глюкоза не может быть впитана в кровоток. Если это продолжается в течение длительного периода, некоторые части нашего организма, такие как почки, кровеносные сосуды, нервы и глаза могут быть постоянно повреждены.

Вот основные причины повышенного уровня сахара в крови:

Физическое бездействие;
Усталость;
Простуда;
Обезвоживание;
Чрезмерная еда;
Чрезмерное употребление стероидов.
Повышенный уровень сахара в крови не означает автоматически диабет. Люди, страдающие диабетом, могут не испытывать многих симптомов, но вот те, которые указывают на высокий уровень сахара в крови:

Частые мочеиспускания, особенно в ночное время;
Помутнение зрения;
Сухость во рту;
Жажда;
Импотенция;
Трудность фокусировки;
Медленное заживление порезов и ран;
Периодические инфекции;
Проблемы с пищеварением;
Повышенный аппетит;
Проблемы с нервами;
Сухая и зудящая кожа;
Избыточный вес и увеличение веса.
Как контролировать уровень сахара в крови?

Чтобы контролировать уровень сахара в крови, очень важно знать, какие продукты вы можете употреблять. Пищи с высоким гликемическим индексом следует избегать. Гликемический индекс — это шкала, которая показывает количество углеводов в продуктах, которые могут увеличить уровень сахара в крови. Чем выше число, тем больше риск высокого уровня сахара в крови. Номера варьируются от 0 до 100 — продукты питания с гликемическим индексом от 0 до 54 считаются продуктами с низким гликемическим индексом.

Вот список продуктов с низким ГИ, которые вы можете спокойно потреблять в умеренных количествах:

1 яйцо: 6
Чашка брокколи: 10
Чашка хумуса: 6
Чашка орехов: 15
Чашка орехов кешью: 22
Чашка вишни: 22
Чашка йогурта: 23
Лук среднего размера: 10
Среднее яблоко: 38
Чашка спагетти: 42
Чашка зеленого винограда: 46
Жменя гороха: 54
220 г томатного сока: 38
220 г ананасового сока: 46
1 морковь: 47
1 апельсин: 48
1 грейпфрут: 50
1 банан: 52
Вот некоторые продукты с гликемическим индексом между 55-69:

Чашка коричневого риса: 55
1 столовая ложка меда: 55
Чашка овсянки: 55
Чашка белого риса: 64
Вы должны избегать пищевых продуктов с высоким гликемическим индексом:

2 чашки попкорна: 70
Рисовая лепешка: 76
Кусочек белого хлеба: 70
1 пончик: 76
Картофель среднего размера: 85
1 порция кукурузных хлопьев: 92
50 г глюкозы: 100
Ваша диета может повлиять на ваше здоровье в целом, поэтому, если у вас возникнут какие-либо симптомы гипергликемии, вам необходимо изменить свои привычки, прежде чем возникнут серьезные проблемы.
джерело